Chrystele Le Guillou | naturopathe, relaxologue https://chrystele-naturopathie.com/ Fri, 20 Oct 2023 22:36:35 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://chrystele-naturopathie.com/wp-content/uploads/2023/11/cropped-Fleur-de-Ginkgo-Naturopathie-32x32.png Chrystele Le Guillou | naturopathe, relaxologue https://chrystele-naturopathie.com/ 32 32 Astuces https://chrystele-naturopathie.com/astuces/ https://chrystele-naturopathie.com/astuces/#respond Fri, 20 Oct 2023 22:25:04 +0000 https://chrystele-naturopathie.com/?p=437 Astuces Astuces Alimentation et nutrition Concernant l’alimentation, il est important de privilégier : les fruits et légumes colorés, notamment riches en vitamines C et antioxydants ; les huiles végétales de première pression à froid ; les céréales complètes ; les apports en omégas 3 avec une consommation régulière de petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois) […]

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Astuces

Astuces Alimentation et nutrition

Concernant l’alimentation, il est important de privilégier :

  • les fruits et légumes colorés, notamment riches en vitamines C et antioxydants ;
  • les huiles végétales de première pression à froid ;
  • les céréales complètes ;
  • les apports en omégas 3 avec une consommation régulière de petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois) au lieu de la viande rouge ;
  • les bonnes sources de zinc (fruits de mer, crustacés, viandes) et de magnésium (légumes verts, légumineuses, oléagineux).
  • réduire sa consommation d’excitants (café, alcool, tabac, etc.)
  • s’hydrater suffisamment tout au long de la journée:
  • ajouter une ampoule de plasma océanique de Quinton dans vos bouteilles d’eau, simple et efficace pour apporter un supplément de minéraux au corps pendant les grosses chaleurs
  • boire des tisanes pour jambes lourdes qui contiennent des mélanges de plantes circulatoires, comme La vigne rouge (Vitis vinifera) : excellent veinotonique général. précautions : déconseillée en cas de grossesse, de troubles hémorragiques ou de douleurs gastriques.

Astuces jambes légères

Réalisez à la maison votre propre produit naturel pour les jambes lourdes avec des huiles essentielles et huiles végétales. Deux possibilités :


La formule simple 

  • Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Cyprès (Cupressus sempervirens) ou Menthe poivrée (Mentha piperita) dans 10 mL d’huile de Calophylle ou de gel d’aloe vera.
  • Massez vos jambes en partant du bas et en remontant vers le haut.
La formule plus élaborée :
  • munissez-vous d’un flacon en verre teinté de 30ml et d’une pipette, puis rajouter les huiles qui suivent
  • 25 gouttes d’huile essentielle de Cyprès (Cupressus sempervirens)
  • 15 gouttes d’huile essentielle de Lentisque pistachier (Pistacia lentiscus)
  • 5 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita)
  • 10 gouttes d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica)
  • 7 gouttes d’huile essentielle de Lavandin (Lavandula burnatii super)
  • Complétez le flacon jusqu’en haut avec de l’huile végétale de Calophylle
  • Massez vos jambes avec synergie, en partant du bas et en remontant vers le haut.

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Recettes

recette ventre sensible - digestion - banana bread

Le banana bread spécial ventres sensibles

Ingrédients : 

  • 1 banane bien mure
  • 100 gr de compote sans sucre ajouté
  • 100 gr de flocons de sarrasin ou avoine sans gluten
  • 30 gr de noix de coco Rapée
  • Une poignée de graines de courges, amandes, noix du Brésil broyées assez finement
  • 2 oeufs bio
  • 1 yaourt sans lactose ou 100 gr de fromage blanc de brebis ou chèvre (si bien toléré)
  • 1 CC de bicarbonate de soude alimentaire

Préparation :

  • Préchauffer votre four à 180°C
  • Dans un bol, écraser la banane, la compote, le yaourt/fromage blanc et les 2 œufs jusqu’à émulsion
  • Dans un autre bol, mélanger les flocons (sarrasin ou avoine), la noix de coco, les graines et oléagineux broyés et le bicarbonate
  • Ajouter les ingrédients humides aux ingrédients secs et bien mélanger puis verser dans un moule à cake ou moules à muffins individuels (idéal pour portionner)
  • Mettre au four pendant 45 minutes et vérifier la cuisson au couteau
  • Déguster calmement en mâchant lentement et appréciant chaque bouchée

Lunch bowl protéiné végétarien

Ingrédients : 

  • 1 tasse à café de couscous de sarrasin
  • 1 tasse à café de fèves fraiches
  • 1 tasse à café de pois chiches (les faire tremper pendant 1 nuit ou acheté en bocal bio)
  • 4-5 tomates séchées
  • Ciboulette fraiche
  • Quelques fleurs comestibles du jardin (rincées)
  • 2 cac d’huile végétale riche en oméga 3 (lin, cameline, noix, chanvre) ou Olive vierge (riche en oméga 9) bio première pression à froid
  • 1/2 jus de citron frais bio (optionnel)
  • 1 pincée de sel ou gomasio et poivre selon votre goût

Préparation :

  • Dans un petit saladier verser 1 tasse à café d’eau boullante sur 1 tasse à café de couscous de sarrasin, recouvrir d’un assiette et laisser gonfler
  • Écosser puis faire blanchir les fèves 4-5 min dans l’eau bouillante. Ôter la peau et réserver.
  • Égoutter les pois chiches et les rincer, puis réserver.
  • Lorsque les 3 ingrédients sont prêts, disposer les fèves et pois chiches joliment dans le saladier
  • Ciseler les tomates séchées et la ciboulette fraîche et parsemer
  • Ajouter les fleurs par-ci par-là
  • Arroser d’huile et citron
  • Un peu de poivre….c’est prêt

Tisane du coeur

Ingrédients : 

  • Feuilles de cassis
  • Feuilles de vigne rouge
  • Feuilles de menthe
  • Feuilles de verveine
  • Fleurs de Reine des Prés
  • Racines de réglisse
  • Racines de chiendents

Conseils d’utilisation :

En tisane, 3 cuillères à soupe pour 1L d’eau, laisser infuser 10 minutes. Filtrer et consommer tout au long de la journée.


Précautions :

Ne pas consommer en cas de prise de fluidifiant sanguin.

Propriétés et effets favorables :

  • Régulation de la circulation sanguine (en baissant la pression artérielle)
  • Effet diurétique et détoxifiant
  • Atténue les sensations de jambes lourdes, œdèmes, démangeaisons et enflures
  • Stimule le métabolisme et apaise les troubles digestifs et intestinaux
  • Aide à l’élimination des déchets
  • Lutte contre la rétention d’eau et la cellulite
  • Action drainante libération et détoxication des voies urinaires

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