Astuces
Astuces Alimentation et nutrition
Concernant l’alimentation, il est important de privilégier :
- les fruits et légumes colorés, notamment riches en vitamines C et antioxydants ;
- les huiles végétales de première pression à froid ;
- les céréales complètes ;
- les apports en omégas 3 avec une consommation régulière de petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois) au lieu de la viande rouge ;
- les bonnes sources de zinc (fruits de mer, crustacés, viandes) et de magnésium (légumes verts, légumineuses, oléagineux).
- réduire sa consommation d’excitants (café, alcool, tabac, etc.)
- s’hydrater suffisamment tout au long de la journée:
- ajouter une ampoule de plasma océanique de Quinton dans vos bouteilles d’eau, simple et efficace pour apporter un supplément de minéraux au corps pendant les grosses chaleurs
- boire des tisanes pour jambes lourdes qui contiennent des mélanges de plantes circulatoires, comme La vigne rouge (Vitis vinifera) : excellent veinotonique général. précautions : déconseillée en cas de grossesse, de troubles hémorragiques ou de douleurs gastriques.
Astuces jambes légères
Réalisez à la maison votre propre produit naturel pour les jambes lourdes avec des huiles essentielles et huiles végétales. Deux possibilités :
La formule simple
- Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Cyprès (Cupressus sempervirens) ou Menthe poivrée (Mentha piperita) dans 10 mL d’huile de Calophylle ou de gel d’aloe vera.
- Massez vos jambes en partant du bas et en remontant vers le haut.
La formule plus élaborée :
- munissez-vous d’un flacon en verre teinté de 30ml et d’une pipette, puis rajouter les huiles qui suivent
- 25 gouttes d’huile essentielle de Cyprès (Cupressus sempervirens)
- 15 gouttes d’huile essentielle de Lentisque pistachier (Pistacia lentiscus)
- 5 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita)
- 10 gouttes d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica)
- 7 gouttes d’huile essentielle de Lavandin (Lavandula burnatii super)
- Complétez le flacon jusqu’en haut avec de l’huile végétale de Calophylle
- Massez vos jambes avec synergie, en partant du bas et en remontant vers le haut.