Concernant l’alimentation, il est important de privilégier :

• les fruits et légumes colorés, notamment riches en vitamines C et antioxydants ;
• les huiles végétales de première pression à froid ;
• les céréales complètes ;
• les apports en omégas 3 avec une consommation régulière de petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois) au lieu de la viande rouge ;
• les bonnes sources de zinc (fruits de mer, crustacés, viandes) et de magnésium (légumes verts, légumineuses, oléagineux).
• réduire sa consommation d’excitants (café, alcool, tabac, etc.)
• s’hydrater suffisamment tout au long de la journée:
• ajouter une ampoule de plasma océanique de Quinton dans vos bouteilles d’eau, simple et efficace pour apporter un supplément de minéraux au corps pendant les grosses chaleurs
• boire des tisanes pour jambes lourdes qui contiennent des mélanges de plantes circulatoires, comme La vigne rouge (Vitis vinifera) : excellent veinotonique général. précautions : déconseillée en cas de grossesse, de troubles hémorragiques ou de douleurs gastriques.